লাইফস্টাইল ডেস্ক :   বাতের সমস্যার কোনো নিদিষ্ট বয়স নেই। এছাড়াও হঠাৎ করে এই ব্যথা বাড়তে পারে। বাতের অসুখের প্রাথমিক লক্ষণ হলো হাড়ের জয়েন্টে জ্বালাপোড়া, হাত পা বা বিভিন্ন জায়গায় ফুলে যাওয়া এবং হাঁটা-চলায় অসুবিধা অনুভব করা।

অতিরিক্ত ওজন :  বাড়তি ওজন মানেই শরীরে বাড়তি ব্যথা। অতিরিক্ত ওজন বা মেদ সাধারণত কোমরে গিয়ে জমে। বাতের ব্যথা কমাতে উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন ঠিক রাখা।

অতিরিক্ত ওজনের শিশু :  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাব বলছে, বিশ্বের ৪১ মিলিয়নেরও বেশি শিশুরই বয়সের তুলনায় ওজন বেশি। পাঁচ বছর বয়সের নিচের শিশুদের এই সমস্যায় বেশি পড়তে হয়। মোটা শিশুদের বাত, ডায়াবেটিস এবং হার্টের অসুখসহ নানা অসুখের ঝুঁকি থাকে।

পেশাগত চাপ :  কিছু পেশায় অনেক সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। আবার কিছু পেশায় সারাদিন বসেই থাকা হয়। এছাড়া ভারি কাজ করতে গেলেও হাড়ের বিভিন্ন জয়েন্টে প্রচুর চাপ পরে। তাই পেশাগত কারণে সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।

পুরনো হাড়ে ব্যথা :  ছোটবেলার কোনো হাত পা ভেঙে গেলে পরবর্তীতে হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা দেখা যায়। বয়স বাড়ার সাথে এই ঝুঁকিও বাড়তে থাকে।

জুতার কারণে :  পায়ের পেশি ঠিক রাখতে প্রতিদিন তিন রকমের জুতা পড়া উচিত বলে জানিয়েছেন গবেষণায়। এর ফলে পায়ের আঙুলের জয়েন্টে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পুরো পায়ের পাতায় চাপ কম পরে বলেও মনে করছেন তারা।

খাওয়ার ব্যাপারে সতর্কতা :  শরীরে যথেষ্ট পরিমানে মিনারেল, ভিটামিনযুক্ত খাবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব যেন না হয় খেয়াল রাখতে হবে।

মাছ খান :  সপ্তাহে দুই দিন টুনা, স্যামন বা সার্ডিন মাছ খেলে বাতে ব্যথা দূরে রাখা সম্ভব হয়। আর্থাইটিস কেয়ার অ্যান্ড রিসার্চ এই তথ্যটি প্রকাশ করেছে। এছাড়াও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বস্টন এর বিশেষজ্ঞদের করা এক জরিপেও এই ফলাফলের প্রমাণ মিলেছে।

বাত এড়াতে কিছু জরুরি ব্যায়াম :  বাতের ব্যথা এড়াতে বিশেষ কিছু ব্যায়ামের বিকল্প নেই বলে জানান, জার্মানির গোয়েটিংগেন বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিকের অর্থপেডিক্স ক্রিস্টোফার স্প্যারিং৷